MasterPack Yoga Pro
Vous préparez le cours de lundi en deux minutes.
Plus le dimanche soir.
Les 240 cours sont déjà écrits, avec une variante douce, une intense et une sans matériel pour chaque posture. Celle qui pratique depuis dix ans et celle qui arrive font le même cours.
- 240 cours complets
- 300 asanas
- 8 volumes
- 12 bonus
- Prêt en deux minutes
- En 45, 60, 1h15 et 1h30
- Fiches de salle A5 à garder en main
- Paiement unique, sans abonnement
Si vous enseignez le yoga dans plus d'une salle, ça va vous parler :
Premier samedi de septembre, forum des associations : une table, un flyer, et toute l'année à remplir
Vingt tapis, un cours « tous niveaux », et celle qui débute ne revient pas jeudi
« J'ai mal au dos depuis vingt ans », et il reste cinquante minutes de cours
La salle polyvalente, le radiateur qui claque, et un créneau décidé en juin par le bureau
Dimanche soir, dix cours sur trois communes, et pas une minute de préparation payée
Toutes les six semaines, les vacances, et un groupe qui revient en ayant tout oublié
À chaque rentrée, la même première séance que l'an dernier
Huit volumes, une année de salle
Du premier Tadasana au cours entier sur chaise, du groupe du matin à celui de 20h30. Chaque volume suit un cours réel, pas une méthode.
- Le niveau où l'on n'enseigne pas encore les postures : on enseigne à se tenir debout, à respirer en bougeant, à rester immobile sans se raidir.
- C'est le plus délicat, parce qu'une base mal posée ne se voit pas tout de suite : elle se voit un an plus tard, chez celle qui bloque son souffle dans chaque posture.
- Le souffle au début de la séance.
- Tadasana et l'ancrage.
- Les postures debout de base.
- La salutation au soleil en douze temps, avec deux simplifications.
- Chat-vache, chien tête en bas, cobra, demi-pont.
- La première torsion.
- La respiration complète.
- La relaxation finale.
- Ici, les postures sont connues.
- Le travail change : il ne s'agit plus d'enseigner la forme, mais d'enlever les compensations.
- Les épaules qui montent, le genou qui rentre, le souffle qui se bloque.
- Chaque cours est construit posture, contre-posture, temps de repos.
- La série debout.
- Guerrier I, II et III.
- Triangle et triangle inversé.
- Demi-lune.
- Chandelle et charrue, approchées étape par étape, avec la contre-posture.
- La demi-torsion assise.
- La posture tenue longtemps.
- Le pranayama avec rétention, toujours avec l'alternative sans rétention à côté.
- La difficulté du Vinyasa, ce n'est pas le niveau : c'est de garder la salle ensemble.
- Vingt personnes sur le tapis, et quatre qui ne font pas chaturanga.
- Si l'enchaînement ne tient pas pour elles, elles s'arrêtent, et le rythme casse pour tout le monde.
- Le compte du souffle dans le mouvement.
- Surya Namaskar A et B.
- Les transitions, une par une.
- Les enchaînements par thème : hanches, épaules, colonne, équilibre.
- La posture centrale du cours et ce qui vient après.
- Et l'enchaînement qui tient avec vingt personnes, dont quatre sans chaturanga.
- Ce n'est pas un cours plus lent : c'est un autre cours.
- Des tenues de trois à cinq minutes, du silence, et le bon soutien sous chaque partie du corps.
- Le vocabulaire du Yin tel qu'on le dit en France : la chenille, le papillon, le cygne endormi, la libellule, la selle, le lacet, la banane, le dragon, l'escargot.
- Couvertures, bolsters et briques, et ce qu'on trouve chez soi quand ils manquent.
- Le passage Yin/Yang dans la même séance.
- Yoga Nidra : trois textes complets, à lire tels qu'ils sont écrits.
- Le groupe du matin, celui de la maison de quartier, vingt ans de bureau dans le dos.
- Celles qui ne descendent plus volontiers au sol, et celles qui ont peur de ne pas remonter.
- Ici, le cours se dit dans un français descriptif, sans rien tenir pour acquis.
- Le cours entier sur chaise, écrit comme un vrai cours.
- Descendre au sol et, surtout, remonter, sans se presser.
- La mobilité des hanches, de la colonne et des épaules.
- La respiration assise.
- La relaxation avec la couverture, et le temps qu'il faut pour se relever.
- Quarante cours avec un tapis de sol et un plancher.
- Pas de bolster, pas de sangle, pas de couverture : chaque remplacement est déjà écrit.
- Le cours pour celui qui arrive de la musculation en pensant faire deux étirements.
- Celui de 7h, avec des gens attendus au bureau à 8h30.
- La pause de midi en entreprise, sans se changer, en partie sur chaise.
- Ce qu'on enlève pour passer de 60 à 45 minutes.
- Et un vrai cours de yoga, calé entre un cardio et un renforcement.
- Ce n'est pas un volume qu'on lit : il se consulte, en salle, cinq minutes avant le cours.
- 300 asanas illustrées et classées, le nom français en grand et le sanskrit en petit.
- Pour chacune : le niveau minimum, la variante douce et l'intense, avec et sans matériel, ce qu'on regarde pendant que la salle travaille, et la contre-posture.
- Avec, à part, le lexique du Yin, et le lexique des doubles noms, parce que la même posture en porte souvent deux : la brique ou le bloc, la sangle ou la ceinture, le corbeau ou la grue.
- Ce ne sont pas de nouveaux cours : c'est la carte qui vous dit lequel des 240 donner, et quand.
- Trente-trois semaines sur le calendrier scolaire français, zones A, B et C, en cinq blocs entre les vacances : de la rentrée à la Toussaint, de la Toussaint à Noël, de Noël à février, de février à Pâques, de Pâques à juillet.
- Pour chaque groupe, ce qu'on travaille cette semaine-là et pourquoi.
- La dernière séance avant la coupure, et la première d'après, pour le groupe qui revient en ayant tout oublié.
Comment est fait un cours
Découvrez ce qu'il y a dedans.
Des pages réelles du pack, pas un sommaire. Chaque cours indique les minutes de chaque bloc et les mots exacts à dire.
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Les 12 bonus
Six servent chaque semaine. Six vous tirent d'affaire quand le cours se complique.
Chacun répond à une situation que vous avez déjà vécue : vingt tapis et pas de miroir, la salle de sport sans une sangle, celle qui vous dit qu'elle a mal trois minutes avant de commencer.
Bonus 1100 Centrages et Échauffements articulaires
Bonus 2100 Relaxations finales, écrites mot à mot
Bonus 3Les 60 Phrases qui marchent (et les 20 qui embrouillent)
Bonus 440 Pranayamas et Méditations guidées, écrits
Bonus 5Le Cours « tous niveaux »
Bonus 6Les Fiches de Salle
Bonus 7Ramener n'importe quel cours à 30 minutes
Bonus 8Vingt tapis, une salle polyvalente
Bonus 9« J'ai mal au dos » : les cinquante minutes qui restent
Bonus 10Sans matériel : la chaise empilable, le mur et le livre épais
Bonus 11Le forum des associations, et la rentrée de janvier
Bonus 12Le Kit pour l'élève
Les 6 premiers sont inclus dans toutes les versions. Les 12 dans le Pack Complet.
Choisissez votre version
Trois versions. Une seule fois.
Sans abonnement. Vous téléchargez les PDF et ils restent à vous.
- Téléchargement immédiat
- Paiement unique
- PDF sans expiration
- Imprimables et plastifiables
Dans la version Complet + Business
Un créneau en association, c'est quelqu'un d'autre qui le décide. Un atelier du samedi après-midi, c'est vous.
La différence, ce n'est pas le travail : c'est qui a trouvé les personnes. Quatre volumes pour ouvrir vos propres cours, les remplir, lancer ateliers, stages et retraites, et poser votre année par écrit, au lieu d'attendre les créneaux qu'on vous donne.
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Contenu informatif de gestion. Pour le statut, les cotisations, les assurances et les démarches, adressez-vous à un comptable ou à un conseiller : ce n'est pas l'objet de ce pack.
Questions fréquentes
Ce n'est pas une méthode, et ça ne porte le nom d'aucune école, lignée ni maître : c'est du matériel. Chaque posture a son nom français, le sanskrit dessous, une variante douce et une intense, pour l'ajuster à votre façon d'enseigner. Ce n'est pas un cours : c'est de la matière de travail pour celles qui enseignent déjà, à ouvrir le dimanche soir et à emporter en salle le lundi.
C'est moins qu'un manuel de séquençage en librairie. Ici, 240 cours et 300 asanas, à vous pour toutes les années. Mais le vrai calcul est ailleurs : le dimanche soir où vous n'écrivez pas dix cours, multiplié par trente-trois semaines.
Justement, ce n'est pas un cours de yoga : vous pratiquez déjà et vous savez enseigner. Sur la fiche, vous trouvez la disposition de la salle, les minutes, les côtés, et ce que vous proposez à celle qui ne peut pas faire la posture complète aujourd'hui.
La fiche n'est pas la pratique : c'est la préparation du cours. Ce que vous notez dans votre cahier le dimanche, déjà fait, pour qu'en salle vous regardiez les personnes au lieu de chercher l'enchaînement de mémoire.
Les 8 volumes sont dans les trois : les 240 cours, le répertoire des 300 asanas et l'année en cinq blocs, avec les 6 premiers bonus. Le Pack Complet ajoute les 6 autres : les 12. La version Complet + Business ajoute les 4 volumes sur vos propres cours, les ateliers, stages et retraites, et les accords avec les salles.
Savoir de quoi il s'agit n'est pas votre rôle, et le pack reste sur le terrain du cours. Le Bonus 9 est pratique : accueillir la personne sans en faire une scène, mener le cours sans solliciter cette partie-là, et les mots pour lui suggérer d'en parler à un professionnel de santé.
Non. Vous payez une fois, vous téléchargez les PDF et ils restent à vous. Sans reconduction.
En PDF, téléchargeables juste après le paiement. Ils se lisent sur téléphone, tablette et ordinateur, et les fiches de salle sont au format A5, à imprimer ou à plastifier.
Le cours de mardi 19h est déjà écrit
Choisissez votre version, téléchargez les PDF et, à 17h40, imprimez le cours qui convient au groupe que vous trouverez en salle.
Je veux les 240 cours prêts